Descrição
TREINO ABCD PARA MULHERES — DEFINIÇÃO, FOCO EM GLÚTEOS E MELHOR RECUPERAÇÃO
A divisão ABCD é ideal para mulheres que buscam mais estímulo por grupo muscular, treinos detalhados e foco nos resultados estéticos, especialmente em glúteos, posterior de coxa e abdômen.
O que você vai encontrar nesse modelo:
✅ Divisão mais específica: permite maior atenção a cada grupo muscular
✅ Maior volume de treino por região — ideal para avançar em hipertrofia
✅ Foco especial em membros inferiores, glúteos e core
✅ Frequência ajustada para evolução sem sobrecarregar
✅ Opções de exercícios pensadas para o seu nível (iniciante, intermediária ou avançada)
Você ainda recebe:
📲 Ficha de treino completa com séries, repetições, bi-set, dropset e observações importantes
💡 Orientações práticas para entender o que fazer em cada sessão
🧠 Treino montado com base nos princípios do fisiculturismo feminino — para quem leva a estética a sério
Esse é o plano ideal para sair do básico e começar a treinar com estratégia e propósito, com foco em desenvolvimento, simetria e definição corporal.
Avaliações
Não há avaliações ainda.